Beauty and the Beast 美女與野獸 (2017)

原本，因鼠尾B以往最喜歡Belle，這電影是必要看的，但當時製片太標榜「同性戀」情節而不想看，尤其要「用錢買票進場支持標榜同性戀電影」這感覺實在太不爽，解釋給小朋友後，便放棄了看。

今次在飛機上看，倒是「過得到自己的關」。因性質類似，總是拿它來跟灰姑娘比較。情節，好像平淡了一點; 那黃裙，又不比灰姑娘那藍裙那麽grand (也許是因為主角要騎馬的原故吧); 我倒是很欣賞Beast的化妝，與及一班人變成的死物之特技。總括來說，是有些少失望。希望下回再出真人版本的公主電影，會比前面的更精彩吧。

Sydney · Day 11

最後一天。皮帶扣得越來越鬆，一企上磅，不得了! 不得不狠狠地跑5K。公園有一班大媽跳舞，當中有一對西人公公婆婆一起跳，哈哈，似乎他們很融入這班大媽、這個全雪梨最多唐人的區呢!

見到香港來澳洲的友人的itin有兩次"Pancakes on the Rocks", 令我也心思思想去食，尤其家附近有一分店; 貴是貴了一點，但味道倒是不錯 ~

下午，到了附近商場行逛，行超市、kitchenware店、看看海鮮蔬果蛋糕，已經好開心。晚上吃了一餐私房菜，美味得很 ~

雪梨，明早便要暫別，下回再見了!

Canberra · Day 3

第三天到Canberra，當然去每個網站、每個朋友都推介的Questacon! 卒之原本下午想去其他地方，都因為小朋友要留在這地方繼續玩而全天留了在這裏 ~

總括來說，今次Canberra之旅尚算不錯 ^^

晚上回家後走多轉超市，入貨!

Canberra · Day 2

精彩的一天。原本當教會弟兄姊妹建議我們去National Zoo，我心想: 已去過很多zoo了，怎知今日去完，覺得果然是好介紹，是數個澳洲的zoo中最好的一個，因為動物很齊，遠至非洲、南美的動物都有，並且很organised因為只要跟着設計路線，就會全部動物看得齊，動物資料不太多，三小魔怪看得明白，我們945am進場，215pm完成，不太趕、不會拖得太久，又可以完成欣賞所有動物。超讚!

趁還未天黑，所以順道去了National Aboretum，小朋友玩得超開心之餘，大人也有盆景欣賞，甚好的一個地方呢 ~

最好快速到了Telstra Tower，完美的一天 ~

Canberra · Day 1

已很多年沒有到過首都Canberra了，聽說有很多新景點，所以便過來3天。下午到了Royal Australian Mint，看錢幣製造歷史和過程，甚有趣，我們還做了一個特別錢幣呢 ~

接著我們到了Ainslie Lookout，看醉人日落Canberra景色，可惜冷了一點 ~

Sydney · Day 10

為了燃燒這幾天的pizzarisottolasagnadessertgoldengaytime...我今早去了跑步45分鐘! 沿途有很多唐人跳大媽舞、晨運，這個區太多中國人了吧。

過去兩次來澳洲我都很想去Homebush Park，今日卒之有機會到了當中的Blaxland Riverside Park，小朋友玩得不想走!

順道去了DFO outlet, 有收獲! 期待明天!

Sydney · Day 9

早上再回到教會，驚覺原來以前團契的導師剛娶媳婦了，認識他兒子時，他只有幾歲! 時間過得實在太快!

中午吃了一個澳洲+土耳其(Gozleme)+意大利午餐，簡單但很美味 ~

下午由Bondi走到Bronte，一流的景色和天氣 ~

晚上跟好友食Italian: Octopus, mussels, lasagna, risotta, pizza, nutella pizza: yum!

Sydney · Day 8

出發前，鼠尾B嚷著要入Opera House, 所以趁有學校假期，book了這個"Junior Adventure"，好讓她們對Opera House 認識多一點，又可以參觀一下concert hall, theater hall, 道具房，後台等地方，大人小朋友都很enjoy ~

下午到了Botanic Garden的Palm Cove Area，在冬日陽光下午餐picnic，小朋友玩了好一會，大人稍作休息，十分寫意呢 ~

這幾吃得厲害，晚上來4rounds Tabata才可以。。。

Sydney · Day 7

何弟兄去打羽毛球，我們當然自找節目。找住了這裏學校假期的尾巴，今日到了Sydney Observatory ~

看看銀河系、觀日，甚有趣。

公公婆婆回家後，我們來個小picnic，就出發行Harbour Bridge。

風很大，但不冷，20分鐘左右便完成，到了北岸，向南拍了Opera House，並到了Luna Park ~

晚上跟另兩個家庭到了一對弟兄姊妹家火鍋，以往這些都是我教會一起成長的肢體，實在是盡慶的一天!

Sydney · Day 6

今天約了「朋友仔」食午餐、去Auburn Park看peacock, emu, wallaby 和吃韓式沙冰 ~

晚上探了以前在香港、現在雪梨定居的牧者並晚餐，談往昔、談現在、談將來，一樂也。

Sydney · Day 5

一早有又滑又熱又香的豆腐花，Gaytime
要暫時讓一讓了，哈哈!

去辦駕駛執照，人瘦了，影相都靚點! 🤣 回家途中，看到一班貌似國內大媽們跳舞，哈哈，雪梨越來越「被中國化」了。。。

是日大家想休息一下，所以下午到了附近的公園。這車輪韆鞦讓三小魔怪愉快地尖叫大笑了好一會，樂透了!

Sydney · Day 4

這天參加了一個一天團。首先到了已去過兩次的Featherdale Wildlife Park:

吃午餐後就到了已十多年未有去過的藍山，景色仍然美，反而有驚喜的是這景點增添了數部不同角度的纜車，雖有些「掠水」之嫌，但觀景效果果真不錯。三姊妹很喜歡「三姊妹」呢！

接著，就去到一個土著記念、表演場地，在澳洲住了這麼多年，都未曾正式看過這類表演，倒是頗新穎。

最後來到這個Teapot Museum，嘩，真的很值得來，館主的收藏來自世界各國，甚至有中國玉製的茶壺，真的讓人歎為觀止!

Sydney · Day 3

今日行程不緊密，所以早上吃了天下間最好吃的雪條Golden Gaytime。對，香港其實有龍蝦有蟹有生蠔，但香港沒有Golden Gaytime!

來爹媽處，其中一樣奇怪的就是要跟他們吃他們喜歡的食物，他們大多喜歡吃中餐，今天便去了飲茶，哈哈!

下午，悠閒地去了Darling Harbour，一處每次來都會跟上回有所不同的地方，但仍是遊客必到、有得玩、漂亮的地方。

小朋友玩了兩小時仍不想離去，不過我區的圖書館也很吸引，所以她們乖乖地跟我們去乘火車回來:

晚上仍是中餐，有大人小朋友都喜愛的龍蝦也 ~

Sydney · Day 2

回家，總不會像平時旅行般把每天充斥著行程、景點，但每次總是很興奮。

下機後的第二天，回到我成長的教會崇拜，見到一班年青時在靈裏一起成長的弟兄姊妹，實在欣喜。因為每逢星期日便有很便宜的火車票/船票，所以今天無論如何都要出外走一走，今天到了Watsons Bay，到了燈塔，拍照留念。

晚上，晚飯過後，就到了附近超市。相比起屯門家附近小小的超市，這個面積起碼比它5倍以上。平時很難找的貨品，這裏貨源不絕，還有應有盡有的餅、糖果，大人小朋友都甚歡喜。

期待明天!

纖體記 ~ 影響

纖體後的果效，其中一件事就是不再多走兩步路都會喘氣，以往走上兩層樓梯，同事們都會以為我剛跑完，肥伴、缺乏運動真的是很" unfit"呢﹗

另外，以往發覺自己的衣服、特別上班服，由鬆鬆的很舒服、變成剛剛好，再變成緊，連身後的拉鏈都要何弟兄幫忙拉; 我纖體到一半已經不用叫醒他幫忙，可想而知，他是如何的欣惠。就連戒子都變鬆了，以往每天要用皂水把戒子除下來，現在能輕鬆除下，真好﹗

很多人問︰那你豈非要全買新衣服﹖非也，其實找出多年前的衣服、能穿得下，也是很喜悅的，我特別地留下數件我真的很喜歡很喜歡的衣服，最近找出來穿，很合身，很有滿足感﹗當然，新近一、兩年買的衣服，真的太鬆的話，也可能要送人了，也應該會添一些較合身的，以往只能穿L或XL的我，真的很享受看到這個"S"字呢﹗

一切得來不易，我要堅持不能「反彈」增磅﹗野味，加油﹗

纖體記 ~ 堅持、感染

上回在公司小組都有分享這個主題，對，今次纖體，大家最讚歎的就是我的堅持；而我覺得最有趣的是友人間的相互感染。

對，有很多人都有問到，你如何減肥﹖當我分享我如何進食、如何運動，大多數人有兩種反應︰1. 我不吃澱粉質是不行的，我會手震、全身無力，不能入睡﹗2. 我沒有做運動的動力﹗

我三個月前也是這樣的啦，但能夠看著磅數一天一天的下降，如何的沒有動力，都變成最大的動力! 那少少餓的感覺，真的比不上那每天瘦下去的痛快﹗這就是我堅持的動力! 只要能解決如何進食、在那裏進食、跟同事或家人出外吃飯應如何處理等問題，這三個月便會很容易度過。但我身邊的人十個人中有九個都未能跟着這方法，因為未能戒口! 其實只是三個月吧，忍一忍便可了。

想下想下，其實我們的信仰也是如此，從來沒有人說過，當基督徒是很容易的，反之，有很多事情需要我們去堅持，返教會、團契、準時出度各樣聚會、讀經、祈禱、靈修、奉獻、事奉、全人委身，全都是堅持下做的。

另外，我發現，我選擇這個纖體方法，主要是因為有兩位姊妹用同一個方法成功了，她們感染到我也想一試。同樣，在這三個月期間，有很多人、真的很多人都問我拿食譜、運動資料。雖然成功例子不多，但都有一些友人是減去了部份的體重。

對﹗我們的生命是互為影響的，正如早陣子與初信者同行的分享，就是一個好例子，一起去讀聖經，是好得無比的事情。另外，聖經也是叫我們做薦信、鹽、光、燈、基督的香氣等，別人有因為我們的好行為、特質所感染，而吸引了他們對基督信仰有興趣嗎﹖很值得我們深思呢﹗

纖體記 ~ 運動

跟這餐單的姊妹幾乎是「零運動」，但我想更快和較小機會「反彈」，所以便加上運動; 更希望可以持之以恆，減肥之後仍可繼續，讓自己更健康。

從第一天開始，我便每晚做腹部運動，首先是plank，由20秒開始到現在的2分20秒，逐少逐少的遞增; 加上criss cross, 從開始時100下遞增至現在的180下。

開始減肥後的1個月左右，我又重新跑步; 停止跑步已近一年，當時是藉口多多，又話下雨又話生病，每次重新起跑都會艱難無比，但跑了個多月之後，無論距離和時間都大有進步，希望可以繼續。

另外，又試跟網上的HIIT/Tabata運動，開頭看著影片，以為可以輕鬆應付，誰知4分鐘的運動絕對不易，做三個循環也真的不易。下雨天又或週日晚上做就最適合。

最近又跟同事去了公司的dance club，乃Zumba 和kickboxing dance的混合。第一堂倒算應付到，但第二堂的動作一點都不簡單，所以手腳足足痛了三天!

其實，若減肥只是減去水腫和脂肪，很快會「反彈」，但若鍛鍊好肌肉，就不會容易「反彈」啊！盼望可以持之以恆，努力運動!

最後都要講一講，今日磅數再下落，正正減了30磅: 達到109.4啦!

纖體記 ~ 進食

很多朋友、同事看着我一天一天地瘦下來，總會好奇地問我如何減肥。先分享餐單吧。以下是我跟着兩位姊妹的減肥方法的進食方法:

1. 水果只可選蘋果或梨，每日最多食2個，但一定晚上6時前要完成水果。最好效果是蘋果，梨就選清一點的，不能太甜，否則效果不佳。所以過去xx天，我的早餐都是蘋果，這幾乎是我唯一澱粉質的吸收。我把蘋果切成粒粒; 工作期間肚餓便會吃三、兩粒。下午茶會吃餘下的粒粒蘋果。

2. 早上我在辦公室也會喝一杯黑咖啡，作用是去水腫。這一項其實對我最難，因為年少時喝過三、四次咖啡，都會胃痛。神奇地，今次喝最淡的咖啡，也「頂得住」，最後腸胃都漸漸適應過來了。

3.午餐可吃雞、牛（手掌size)、魚及蝦（約八、九隻）又或海鮮, 喜歡吃多少菜都可以, 烹調方式不限，但不可吃蠔油及甜的東西，「据扒」的話，要「走汁」，沙律只可加油醋，芝麻醬、mayonnaise、千島醬通通不可。集我們三人經驗: 魚>蝦>雞>羊>牛>豬; 即魚效果最好。

4. 晚餐～主要只吃菜。談談菜的選擇：所有綠葉蔬菜，包括菜芯、芥蘭、波菜等，另西生菜、唐生菜及娃娃菜也可，留點瓜類、蕃茄、西蘭花、粟米、南瓜、薯仔等一律不吃。菜份量不限，最好吃到飽肚為止。

5. 湯水、澱粉質包括豆腐、豆漿類也不可，甜品更加要謝絕。

若真的未能在酒樓餐廳選擇合適的食物，該晚或之後的日子乖乖便可以。兩位姊妹常鼓勵我，只要忍大概三個月，之後只要有節制地吃，便可重新吃甜點、澱粉質食物。況且，菜是不限份量，所以真正餓的時間，不是很多。

這是醫生、營養師認可的食法，但切記不能超過六個月，一般我們這種高度、體重，想減掉30磅的人，大概3~4個月便可以。眾多減肥方法之中，這方法已不算辛苦。進食方法也算容易跟，因為，相比起那些「150gm吞拿魚」「半隻香蕉」餐單，這個沒有份量依從，可以吃到飽肚為止，又不用游說別人幫忙把剩下的半隻香蕉吃下。哈!

纖體記 ~ 成果分享

看着這些數字，不禁令我會心一笑，是的，每一次磅數的十位數字一轉，我便禁不住要拍下來留念。

10 Apr

25 Apr

29 May

10 Jul

對，我已成功減了近30磅! 很多人問: 為何要減肥? 原因就是「肥」! 哈! 減肥前的BMI是overweight，已持續多年，其實並非生了三個女兒的原故，反而是自己少運動、吃東西沒有節制之故。繼教會兩位姊妹成功地分別在三個月和四個月內減去30磅之後，我決定一試，因為當時無論是上班服或週末衣服，都越來越緊，況且生於糖尿病家族的我，到了這年紀，實在需要注意一下。我並非要減至明星、模特兒般的身栽，仍是有少許胖胖的，為着想健康一點、輕盈一點，所以便姑且一試!

卒之我用了91天、剛剛三個月，成功達至理想磅數! 感恩!