纖體記 ~ 運動

跟這餐單的姊妹幾乎是「零運動」，但我想更快和較小機會「反彈」，所以便加上運動; 更希望可以持之以恆，減肥之後仍可繼續，讓自己更健康。

從第一天開始，我便每晚做腹部運動，首先是plank，由20秒開始到現在的2分20秒，逐少逐少的遞增; 加上criss cross, 從開始時100下遞增至現在的180下。

開始減肥後的1個月左右，我又重新跑步; 停止跑步已近一年，當時是藉口多多，又話下雨又話生病，每次重新起跑都會艱難無比，但跑了個多月之後，無論距離和時間都大有進步，希望可以繼續。

另外，又試跟網上的HIIT/Tabata運動，開頭看著影片，以為可以輕鬆應付，誰知4分鐘的運動絕對不易，做三個循環也真的不易。下雨天又或週日晚上做就最適合。

最近又跟同事去了公司的dance club，乃Zumba 和kickboxing dance的混合。第一堂倒算應付到，但第二堂的動作一點都不簡單，所以手腳足足痛了三天!

其實，若減肥只是減去水腫和脂肪，很快會「反彈」，但若鍛鍊好肌肉，就不會容易「反彈」啊！盼望可以持之以恆，努力運動!

最後都要講一講，今日磅數再下落，正正減了30磅: 達到109.4啦!